Rau củ mùa thu giúp chống ung thư

TPO - Một chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết mùa thu rất dồi dào thực phẩm chống ung thư. Các nghiên cứu cho thấy ăn ít nhất 1 quả táo mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư họng, miệng, đại tràng, phổi và vú.

Vì sao bạn nên chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên cám

TPO - Thực phẩm ngũ cốc nguyên cám vẫn còn xa lạ với nhiều người nhưng nó mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn cả mong đợi.

Tại sao nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng?

TPO - Cách bạn khởi đầu một ngày mới là rất quan trọng. Dù bạn là một người mẹ, huấn luyện viên, nhà văn, chủ cửa hàng kinh doanh nhỏ hay giáo viên dạy yoga, điều đầu tiên bạn làm trong buổi sáng là gì?

Những đồ uống tuyệt vời nhất cho giấc ngủ sâu

TPO - Sau một ngày làm việc vất vả hoặc bạn thường xuyên ngủ không sâu, không ngon giấc, hãy thưởng cho mình một thức uống ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe dưới đây.

Giảm cân và cholesterol bằng 9 bữa ăn mỗi ngày

TPO - Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc ăn ít và đều đặn sẽ tốt hơn cho sức khỏe và số lượng tốt nhất là 9 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.

Vitamin C bảo vệ chống sa sút trí tuệ

TPO - Các nhà khoa học thấy rằng nồng độ các chất chống ô-xy hóa vitamin C và beta-caroten trong huyết thanh của những bệnh nhân bị sa sút trí tuệ nhẹ thấp hơn rõ rệt so với ở những người đối chứng.

Nhu cầu dinh dưỡng ở người cao tuổi

1. Trước hết nói về nhu cầu năng lượng. Người cao tuổi hoạt động ít hơn, khối cơ (bắp thịt) của người cao tuổi cũng giảm đi khoảng 1/3 so với tuổi trẻ. Với một người 70 tuổi, nhu cầu năng lượng giảm đi khoảng 30% so với tuổi. Do đó người cao tuổi phải ăn ít hơn lúc còn trẻ. Nếu thấy vẫn ăn ngon miệng mà ăn quá thừa thì sẽ mắc bệnh BÉO TRỆ. CÓ THỂ THAM KHẢO công thức Lorentz sau đây để tính trọng lượng nên có:

Những lời khuyên cụ thể về ăn uống với người cao tuổi

1. Người có tuổi cần ăn bớt số lượng. Cơm là nguồn cung cấp nhiệt lượng chủ yếu của nhân dân ta. Nếu còn trẻ ăn bình thường mỗi bữa 3 bát cơm. Khi lao động nặng ăn tới 4,5 bát. Thì nay nên ăn rút xuống 2 bát rồi 1 bát. Theo dõi cân để đi.êu chỉnh mức ăn, người nhiều tuổi nên lấy mức tối đa không được vượt quá 9/10 của chiều cao tính bằng cm trừ đi 100. Ví dụ người cao 160cm không được vượt quá:

Thỏa thích “thưởng thức” món ngon nhưng vẫn đảm bảo hệ đường ruột khỏe mạnh

Loạn khuẩn đường ruột là tình trạng mất cân bằng vi khuẩn có ích và vi khuẩn có hại trong đường ruột. Để nhanh chóng khôi phục lại sự cân bằng, chúng ta có thể bổ sung lợi khuẩn (Probiotics) trực tiếp từ các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô-mai hoặc trong các loại dưa muối lên men như kim chi, củ cải, dưa muối... Dưới đây là một vài cách chế biến món ăn và thức uống đơn giản không chỉ giúp bổ sung probiotics mà giúp cho bữa ăn của bạn hấp dẫn và đa dạng hơn. Trái cây trộn sữa chua: Sữa chua với nguồn probiotics dồi dào kết hợp với chất xơ trong các loại trái cây sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cân bằng. Để thực hiện món trái cây trộn sữa chua, bạn cần thực hiện 2 bước sau: Sơ chế trái cây: Dâu tây cắt đôi và ướp với 1 muỗng đường. Lê gọt vỏ, táo để vỏ, sau đó cắt miếng vuông tầm 1cm. Chuối lột vỏ, cắt khúc 1cm. Pha sốt sữa chua: cho vào máy xay sinh tố hỗn hợp: 2 hũ sữa chua không đường, 4 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê mật ong, ¼ muỗng cà phê muối. Xay đến khi mịn thì thêm ½ muỗng cà phê dầu olive vào khuấy kỹ hoặc đánh nhẹ bằng máy xay. Thực hiện: Cho tất cả các loại trái cây đã sơ chế vào tô và trộn đều tay với sốt sữa chua. Cách dùng: Bày trái cây trộn sữa chua ra dĩa, thêm một ít hạt hạnh nhân, lá bạc hà lên trên và sau đó thưởng thức. Vậy là bạn đã có món trái cây trộn sữa chua “ngon không cưỡng lại được” mà còn đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa rồi đấy. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế các loại trái cây này bằng các loại rau củ khác như khác như cà chua, dưa leo, cà rốt… cho đa dạng nhé. Một tuần thực hiện 2 – 3 lần sẽ đảm bảo giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước ép probiotics Ngoài ra, bạn có thể bổ sung probiotics từ các loại nước ép được chế biến một cách vô cùng đơn giản qua công thức dưới đây. Chuẩn bị: ½ quả dưa hấu (hoặc loại trái cây bạn yêu thích) rửa sạch, cắt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng. Hạt dưa hấu giữ để ép chung bởi vì nó sẽ làm cho nước dưa hấu có vị lạ miệng hơn. 100gr quả phúc bồn tử rửa sạch, 20ml nước đường hoặc nếu bạn không thích uống ngọt thì không cần thêm nước đường nhé. Pha chế: Cho dưa hấu và phúc bồn tử vào máy ép chung. Sau đó rót hỗn hợp nước ép + 20ml nước đường kèm 1 muỗng Simply Probiotic vào shaker và lắc đều. Như vậy là bạn đã có ngay một ly nước ép thơm ngon với đầy đủ probiotics cần thiết cho hệ tiêu hóa. Trà đào probiotics Các tín đồ của trà đào đừng bỏ qua công thức pha trà đào probiotics “độc quyền” này nữa nhé. Nguyên liệu: 1 trà túi lọc hương đào; 100ml nước nóng; 15ml siro đào; 1 hộp đào ngâm, 25ml nước đường. Pha chế: Ngâm túi trà với 100ml nước nóng trong 3 phút. Cho siro đào, 20ml nước đào ngâm, nước đường, nước cốt trà kèm 1 muỗng Simply Probiotic vào bình shake, thêm đá và lắc đều. Sau khi đỗ hỗn hợp trà đào ra cốc, cho thêm 1 – 2 miếng đào ngâm vào trong ly và thưởng thức. Với các công thức chế biến đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà, linh động thay đổi nguyên liệu bạn yêu thích và vẫn đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ lượng probiotics. Tuy nhiên, bạn cần kiếm nguồn nguyên vật liệu từ các nhà cung cấp uy tín, đồng thời sử dụng trái cây đúng mùa để đảm bảo độ tươi ngon nhất và tốt cho cơ thể. Quỳnh Phương ghi  THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎESIMPLY PROBIOTIC Simply Probiotic được bổ sung 1 tỷ lợi khuẩn Bacillus Coagulans, một loại lợi khuẩnmới được cấp bằng sáng chế, có khả năng sống sót trong môi trường axít dạ dày và phát huy tác dụng khi di chuyển xuống ruột, giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi.  Sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa. Sản phẩm dạng bột tiện lợi, dễ dàng kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày: pha trộn với trà nóng, lô hội lạnh hoặc Shake. Truy cập website để biết thêm chi tiết: https://www.herbalife-vietnam.com/ hoặc liên lạc qua số điện thoại: (84 28) 3827 9191 hoặc (84 28) 3827 9292

Chuyên gia tư vấn cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột để giảm stress

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là trong đường ruột cần có 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Nếu tỉ lệ này mất cân bằng sẽ gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Ngoài ra, việc mất cân bằng còn gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh như mất tập trung, căng thẳng đầu óc, nghiêm trọng hơn là trầm cảm. Vậy làm thế nào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột?

Những người có nguy cơ đột quỵ nên ăn gì?

Vào mùa lạnh, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và nhất là bệnh tim mạch, đột quỵ, căn bệnh nguy hiểm có tử lệ tử vong rất cao và nhanh chóng.

Ăn uống hợp lý giúp tăng cường sức khỏe dịp Tết

Khẩu phần ăn cần đủ 4 nhóm chất, giảm muối, tránh lạm dụng các món nhiều dầu mỡ, hạn chế rượu bia, siêng thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ sinh hoạt để bệnh nhân tiểu đường sống vui khỏe

Khi đã mắc tiểu đường, giải pháp tốt nhất là tìm cách sống chung với nó. Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe khi đã bị bệnh tiểu đường.

Những điều phụ nữ mang thai không được bỏ qua

Phụ nữ mang thai cần ăn đa dạng, ít nhất 10 loại thực phẩm trong mỗi bữa chính.

Thói quen ăn muối của người Việt gấp đôi ngưỡng khuyến cáo

Trung bình một người trưởng thành tiêu thụ 9,4 g muối mỗi ngày, gấp hai lần so khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới. Việc ăn nhiếu muối có nguy cơ làm tỉ lệ bệnh tăng huyết mà mọi người không ngờ đến.

1 2 3 4 5 6 7 8